Detta inlägg “Bättre självkänsla: Så skapar du relevanta mål” fortsätter med hur du kan öka din självkänsla genom att uppnå dina nyårslöften och mål med syftet att kick-starta dig i din önskade riktning.
Bättre självkänsla: Så skapar du relevanta mål
De tidigare inläggen introducerade SMART-modellen.
Modellen står för 5 viktiga dimensioner som kan hjälpa dig att detaljera och därmed göra det lättare att identifiera och uppnå motiverande mål:
Specifik
Mätbar
Uppnåelig (achievable)
Relevant
Tidsbestämd
Det här inlägget fortsätter med hur du kan göra dina mål relevanta:
Målet måste vara meningsfullt. Att säga att “Jag ska sova i minst 10 timmar per natt” är inte lämpligt eftersom det inte kan kontrolleras.
Det skulle förmodligen även göra dig trött eftersom det är mer än vad som normalt anses är hälsosamt för en person som inte är stress-skadad.
Forskning visar att ett mer realistiskt mål är att i allmänhet sova i genomsnitt minst 7 timmar per natt. För vissa personer kan det vara över 8.
Om du får mindre än 7 timmars sömn är det viktigt att få kompensationsvila och sömn för att undvika negativa hälsokonsekvenser.
Mer om hur du kan stärka din självkänsla finns på gratisbloggen eller kursen Stärk din självkänsla och utveckla din inre trygghet på https://jennyrappblifri.se
Mer information:
Maila dina frågor på jennyrapp@jennyrapp.se
Hitta mer inspiration om hur du blir fri med psykologi på bloggen: https://www.jennyrappblifri.se/blogg/
på Instagram: https://www.instagram.com/jennyrappblifri/
Temabibliotek på den engelska bloggen https://www.jennyrapp.com/
Kurser i personlig utveckling på https://jennyrappblifri.se:
Stärk din självkänsla & utveckla din inre trygghet
Bli fri från utmattning & få nya krafter
HSP: Följ ditt inre – Hantera känslor, tankar & behov
Personlig utveckling: Bli fri med kraftfulla insikter i psykologi
Relationer & inre styrka: Skapa livsbalans & nå din potential
Se även dessa användarvänliga medicinska forskningsdatabaser:
Världens största statsfinansierade medicinska bibliotek: www.nlm.nih.gov
Johns Hopkins University: www.hopkinsmedicine.org
Harvard University: www.health.harvard.edu
Oxford universitet: http://solo.bodleian.ox.ac.uk/
