Detta inlägg Bättre självkänsla: Så skapar du mätbara mål fortsätter med hur du kan öka din självkänsla genom att uppnå dina nyårslöften och mål.
Bättre självkänsla: Så skapar du mätbara mål
Senaste inläggen introducerade SMART-modellen för att röra dig i önskad riktning.
Modellen står för 5 viktiga dimensioner som kan hjälpa dig att detaljera och därmed göra det lättare att identifiera och uppnå motiverande mål:
Specifik
Mätbar
Uppnåelig (achievable)
Relevant
Tidsbestämd
Det här inlägget handlar om hur viktigt det är att göra dina mål mätbara:
Mål måste vara mätbara för att du ska veta att du går i rätt riktning och för att kunna bedöma när målet uppnåtts.
Möjliga dimensioner är tid som hur ofta: per dag eller vecka etc. eller en skala av tillfredsställelse.
Mål som kan mätas eller kvantifieras är lättare att genomföra.
Till målet att ’vakna utvilad’ kan man lägga till minst 5 av nätterna under en vecka, mätt med sömnkvalitet på skala 0-10 där 0 = inte alls och där 10 = helt utvilad
I detta exempel är vakna utvilad minst en värdering på 6 i genomsnitt för minst 5 av nätterna i en vecka.
Mer om hur du kan stärka din självkänsla finns på gratisbloggen eller kursen Stärk din självkänsla och utveckla din inre trygghet på https://jennyrappblifri.se
Mer information:
Maila dina frågor på jennyrapp@jennyrapp.se
Hitta mer inspiration om hur du blir fri med psykologi på bloggen: https://www.jennyrappblifri.se/blogg/
eller på Instagram: https://www.instagram.com/jennyrappblifri/
Temabibliotek finna på den engelska bloggenhttps://www.jennyrapp.com/
Kurser i personlig utveckling på https://jennyrappblifri.se:
Stärk din självkänsla & utveckla din inre trygghet
Bli fri från utmattning & få nya krafter
HSP: Följ ditt inre – Hantera känslor, tankar & behov
Personlig utveckling: Bli fri med kraftfulla insikter i psykologi
Relationer & inre styrka: Skapa livsbalans & nå din potential
Se även dessa användarvänliga medicinska forskningsdatabaser:
Världens största statsfinansierade medicinska bibliotek: www.nlm.nih.gov
Johns Hopkins University: www.hopkinsmedicine.org
Harvard University: www.health.harvard.edu
Oxford universitet: http://solo.bodleian.ox.ac.uk/
