Detta inlägg “Bättre självkänsla: Så skapar du delmål” fortsätter med hur du kan öka din självkänsla genom att uppnå dina nyårslöften och mål med syftet att kick-starta dig i din önskade riktning.
Bättre självkänsla: Så skapar du delmål
De tidigare inläggen introducerade SMART-modellen.
Modellen står för 5 viktiga dimensioner som kan hjälpa dig att detaljera och därmed göra det lättare att identifiera och uppnå motiverande mål:
Specifik
Mätbar
Uppnåelig (achievable)
Relevant
Tidsbestämd
Det här inlägget fortsätter med hur viktigt det är att göra dina mål uppnåeliga.
Delmål kan ibland vara viktiga för att hålla motivationen uppe.
Uppnåeligt innebär att ditt mål ska vara önskvärt och utmanande men ändå rimligt.
Målet ”Jag ska sova och känna mig utvilad i genomsnitt minst 5 nätter per vecka och utan regelbunden användning av sömnmedicin” kan till exempel kräva delmål, till exempel stegvis minskning av läkemedel om du har varit van vid detta.
Ett delmål kan också vara att minska stressen i livet, som att ändra sina arbetstider, arbetsfördelningen hemma eller genomföra nya sömnrutiner för fler i familjen.
Mer om hur du kan stärka din självkänsla finns på gratisbloggen eller kursen Stärk din självkänsla och utveckla din inre trygghet på https://jennyrappblifri.se
Mer information:
Maila dina frågor på jennyrapp@jennyrapp.se
Hitta mer inspiration om hur du blir fri med psykologi på bloggen: https://www.jennyrappblifri.se/blogg/
eller på Instagram: https://www.instagram.com/jennyrappblifri/
Temabibliotek finna på den engelska bloggenhttps://www.jennyrapp.com/
Kurser i personlig utveckling på https://jennyrappblifri.se:
Stärk din självkänsla & utveckla din inre trygghet
Bli fri från utmattning & få nya krafter
HSP: Följ ditt inre – Hantera känslor, tankar & behov
Personlig utveckling: Bli fri med kraftfulla insikter i psykologi
Relationer & inre styrka: Skapa livsbalans & nå din potential
Se även dessa användarvänliga medicinska forskningsdatabaser:
Världens största statsfinansierade medicinska bibliotek: www.nlm.nih.gov
Johns Hopkins University: www.hopkinsmedicine.org
Harvard University: www.health.harvard.edu
Oxford universitet: http://solo.bodleian.ox.ac.uk/
