Bli Fri Med Psykologi
Personlig utveckling med Jenny Rapp
Mår du dåligt?
Har du mist gnistan eller är du uppe i varva och har för mycket att göra?
Det är vanligt att någon gång ha det så och det kan hända de flesta!
Den bästa tiden för omstart är nu
Du kan börja redan idag med effektiva kurser som redan hjälpt många:
Bli inspirerad av bloggen och effektiva kurser
Bli inspirerad av bloggen och effektiva kurser
Förbättra din självkänsla, hantera tankar, känslor och ångest redan idag med effektiva verktyg, tekniker och övningar.
Bloggen och kurserna baseras på den senaste forskningen inom psykologi och terapi.
Kurserna innehåller strategier, tekniker och övningar som framgångsrikt hjälpt tusentals människor.
Tryck på de gröna knapparna nedan för att se innehållet i de olika kurserna.
Blogg, kurser & böcker för att få insikter redan idag
Jag är en legitimerad psykolog, psykoterapeut och specialistpsykolog. Jag tar emot vårdcentralsremisser, bland annat inom Region Skånes Vårdval Psykoterapi, för terapihuvudområdena: Kognitiv beteendeterapi, KBT, och Psykodynamisk terapi, PDT. Du kan få bedömning för att få en sådan remiss genom din vårdcentral. Samtal kostar i Skåne 200 kronor per besök tills man uppnått frikort, vilket inträffar när man betalat 1200 kronor och gäller därefter tills ett år från den första betalningen. Man kan få upp till 25 samtal på en sådan remiss utifrån löpande gemensam bedömning.
I över 20 år har jag tillsammans med mina härligt inspirerande klienter fått mycket erfarenhet och kunskap. Tillsammans med klienterna och baserat på modern forskning har jag utvecklat effektiva övningar som förbättrar måendet och hjälper till med att identifiera meningsfulla livsmål.
Jag brinner för att sprida kunskap, verktyg och tekniker för hur man kan förbättra sitt mående och leva sitt liv utifrån sina inre värderingar, drömmar och mål.
Just nu är jag särskilt intresserad av stress som många har problem med och hur man kan bli bättre på att lyssna till sitt mående, sina känlsor och behov. Att må bättre är möjligt för alla med rätt verktyg.
Börja redan idag genom att läsa artiklarna här på hemsidan.
Hälsoblogg
Hälsoblogg med inspiration och övningar baserade på forskning inom psykologi, terapi, hälso- och hjärnforskning
Kommande böcker
Kommande handböcker under 2021-2022 i stresshantering, läka utmattning och stärka självkänslan.
Internetbaserade kurser
Internetbaserade självhjälpskurser med effektiva tekniker, verktyg och övningar från alla de tre stora terapi-inriktningarna: KBT, PDT och IPT
YouTube Videos
Korta YouTube-klipp med psykologibaserad inspiration för att med små förändringar förbättra sitt mående inom specifika områden.
Häng med och gör den viktigaste investeringen du kan göra i ditt liv - Den i dig själv!
Anmäl dig nedanför för att få hälsobaserad inspiration från bloggen:
Anmäl dig nedanför för att få hälsobaserad inspiration från bloggen:
De mest populära Inläggen
Här är 3 av de mest populära inläggen på blogg- och kurssidan www.jennyrappblifri.se:
Detta inlägg fortsätter med hur du kan öka din självkänsla genom att lära känna och hantera dina tankar och känslor.
Försvarsmekanismen reaktionsbildning omvandlar oönskade eller hotfulla tankar, känslor eller impulser till sina motsatser. Reaktionsbildning gör oss anpassningsbara snarare än destruktiva.
Reaktionsbildning får oss att fungera bättre i våra liv genom att hjälpa oss att stoppa destruktivt beteende, till exempel promiskuitet eller överdrivet drickande.
Försvarsmekanismen spänner från att agera ut impulser till att förvandla aktivitet till en styrka. Som att förvandla behovet av att dricka alkohol till avsky för att skydda från vad vanan ställer till med, vilket därigenom hjälper en i ansträngningarna att minska sitt drickande.
Detta inlägg fortsätter med hur du kan må bättre under denna kris genom att utveckla både din självkänsla och ditt självförtroende.
Här fortsätter jag med frågor för att hjälpa dig lista 10 fina egenskaper hos dig. Det kan du göra genom dessa steg:
Steg 1: Gå igenom en lista med egenskaper, t.ex. på Arbetsförmedlingens hemsida.
Steg 2: Skriv av alla egenskaper som du tycker passar in på dig åtminstone ibland.
Steg 3: Rangordna därefter egenskaperna utifrån dem som du känner dig någorlunda säker på att du har och dem du känner mer tvivel inför.
Steg 4: Fundera på om du kan komma på en situation för varje egenskap då du använde den nyligen.
Detta inlägg fortsätter med hur du kan öka din självkänsla genom att hantera ångest och dina känslor.
Syftet med att använda försvarsmekanismer är att skydda oss från ångest eller den skuld som uppstår när vi (Ego i Sigismund Freuds termer) känner oss hotade eller blir rädda att bedömas av samhället, nära och kära (Freud kallas detta Superego) eller pressas av önskade och oönskade biologiska drifter (Freuds term id).
Därför är ångest enligt denna syn på det mänskliga psyket en signal till egot att vår överlevnad är i fara.
Enligt Freud och hans anhängare använder jaget omedvetna försvarsmekanismer för att undvika ångest, obehagliga känslor och tankar med syftet att upprätthålla våra viktiga relationer och få oss att må bättre.
Vanliga Frågor
Det viktigaste vid stress är att få tillräckligt med återhämtning i form av sömn och avkopplande aktiviteter samt enkel motion i mån av ork. Läs mer om detta på bloggen under rubriken stress.
För att öka din självkänsla behöver du lära känna dig själv och se till att du behnadlar dig själv med samma kärlek och respekt som du behandlar andra. Det finns många strategier, tekniker och vanor som kan hjälpa dig med detta. Läs mer under rubriken självkänsla.
Det är tyvärr inte möjligt eftersom ångest och känslor är viktiga för att vi ska kunna anpassa oss till våra föränderliga liv. De hjälper oss med att förstå världen och kroppens sunda varningssystem. Därför är ett mer realistiskt mål att lära dig förstå och hantera ångest och känslor. Läs mer om detta under rubrikerna för ångest och känslor.
De mest populära kurserna
De mest populära kurserna hjälper dig öka din självkänsla,
hantera stress och utveckla ömsesidiga relationer
Denna kurs vänder sig till dig som vill hitta och stärka din inre röst, dina värderingar, stärka din självkänsla, bli mer trygg i dig själv och bättre på att stå på dig, sätta gränser, säga nej och utveckla ömsesidiga relationer.
Denna kurs ger dig förståelse för de 3 viktiga byggstenarna i effektiv stresshantering. Kursen får dig att förstå orsakerna bakom din stress och redskap till att hantera stress i din vardag så att du kan få en sund balans mellan aktivitet och återhämtning.
Denna kurs hjälper dig att förstå din historia och viktiga erfarenheter som skapat dina mönster, dina mål, dina känslor, behov och önskningar samt närståendes påverkan, med syftet att hitta balans i vardagen utifrån dina viktiga värderingar så att du lever ett friare liv utifrån medvetna val.
Vad Stora Tänkare Sagt
Citat från stora tänkare ger inspiration, fokus och riktning
Att inte våga är att förlora sig själv."
den du skulle kunna bli."
Priser på kurser
Kurserna baseras på modern forskning och innehåller byggstenar från många effektiva terapimetoder.
Kontakta mig om du önskar gå flera kurser:
Kontakta mig om du senare vill gå fler kurser till rabatterat pris
- Effektiva övningar baserade på modern forskning inom hjärnans funktion, psykologi och terapi
- Viktiga insikter från fascinerande forskning i hur människor fungerar
- Verktyg och tekniker för att förbättra ditt liv redan idag
Kontakta mig om du senare vill gå fler kurser till rabatterat pris
- Effektiva övningar baserade på modern forskning inom hjärnans funktion, psykologi och terapi
- Viktiga insikter från fascinerande forskning i hur människor fungerar
- Verktyg och tekniker för att förbättra ditt liv redan idag
Kontakta mig om du senare vill gå fler kurser till rabatterat pris
- Effektiva övningar baserade på modern forskning inom hjärnans funktion, psykologi och terapi
- Viktiga insikter från fascinerande forskning i hur människor fungerar
- Verktyg och tekniker för att förbättra ditt liv redan idag
Jag brinner för att förbättra människors vålmående och tro på sig själva
Min utgångspunkt är att dina svar finns inom dig
För att må bra behöver vi människor hitta balansen mellan:
– var du kommer ifrån och vart du vill
– vad du känner och vill
– omgivningens behov och krav
Jag kan vara guiden som ser mönster som hindrar
Jag har övningar som sätter ord på det okända
Nordlinds väg 95
MALMÖ
Mobil: +46 707 454 456
jenny-rapp@hotmail.com